Quantcast
Channel: FARBROR GRÖN
Viewing all articles
Browse latest Browse all 896

Böngryta med couscous

$
0
0
En lättlagd och snabb böngryta toppad med knaperstekt zucchini och vitlök från tillsammasodlingen.

Ingredienser
1 burk krossade tomater
0,5 dl neutral olja
0,3 dl olivolja (till couscousen)
1/4 tomatburk med vatten
2 tsk grönsaksbuljong
1-2 msk ramslöksolja
1 tsk råsocker
4-6 msk tomatpuré
1-2 vitlöksklyftor
2 burkar blandade bönor
1 msk malen spiskummin
1 tsk malen koriander
Citronsaft efter tycke och smak
1 tsk torkad chili eller en matsked sambal oelek
2 små eller en medelstor zucchini
3 dl couscous
Örtsalt till avsmakning

Gör så här: Häll ner de krossade tomaterna, de pressade vitlöksklyftorna, vattnet, buljongen, ramslöksoljan, sockret, tomatpurén i en tjockbottnad kastrull eller gryta. Rör om så att alla ingredienser blandar sig. Koka upp och låt det sjuda i 10 minuter. Häll därefter ner bönorna och låt det småsjuda ytterligare 10 - 15 min, rör lite då och då så att det inte bränner vid. Lägg couscousen i en kastrull med lock och koka upp 5 dl saltat vatten som du slår över couscousen, lägg på locket och låt stå och svälla i 20 min. När couscousen är klar så rör ner olivoljan och blanda om. Klyfta upp zucchinin samtidigt som couscousen står och sväller och stek den i olja så att den får yta, salta och strö klyftorna över grytan.

Viewing all articles
Browse latest Browse all 896

Trending Articles


Emma och Hans Wiklund separerar


Dödsfallsnotiser


Theo Gustafsson


Katrin Ljuslinder


Rickard Olssons bröllopslycka efter rattfyllan


Sexbilderna på Carolina Neurath gjorde maken rasande


Öppna port för VPN tjänst i Comhems Wifi Hub C2?


Beröm för Frida som Carmen


Emilia Lundbergs mördare dömd till fängelse


Peg Parneviks sexfilm med kändis ute på nätet


518038 - Leif Johansson - Stockholms Auktionsverk Online


Martina Åsberg och Anders Ranhed har blivit föräldrar.


Klassen framför allt


Brangelinas dotter byter kön


Norra svenska Österbotten


Sanningen om Lotta Engbergs skilsmässa från Patrik Ehlersson


Arkitekt som satt många spår


Krysslösningar nr 46


Per MICHELE Giuseppe Moggia


Månadens konst - En egen olivlund!